Entspannung

Inhaltliche Schwerpunkte:

Autogenes Training ist ein von den Krankenkassen anerkanntes Entspannungsverfahren. Durch die erlernte Selbsthypnose kann vor allem Stress reduziert werden und dadurch harmonisierend auf Regulationsstörungen wie zum Beispiel Ein- und Durchschlafstörungen wirken. Autogenes Training verbessert die Konzentration und mentale Stärke, senkt den Blutdruck und erhöht die Lebenszufriedenheit.

Referentin:

Cristina-Ramona Cuciurean, zertfizierte Entspannungspädagogin

Kosten:

80,00 € (eine Bezuschussung der Krankenkasse ist möglich)

Ort:

Begegnungsstätte Seniorenzentrum West | Bärstämmweg 16, 18273 Güstrow

Inhaltliche Schwerpunkte:

Bei Qigong werden sanfte, fließende Bewegungen, Atemübungen und Meditationstechniken kombiniert, um die Lebensenergie Qi zu harmonisieren und zu stärken. Die Übungen sind in der Regel sehr einfach und können von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels ausgeführt werden.

Die grundlegenden Elemente von Qigong sind:

• Bewegungen: Die Bewegungen bei Qigong sind oft kreisförmig oder spiralförmig. Sie werden in einem langsamen, kontrollierten Tempo ausgeführt und sollen den Körper und den Geist entspannen.
• Atmung: Die Atmung spielt eine wichtige Rolle bei Qigong. Die meisten Übungen werden mit einer tiefen, gleichmäßigen Atmung ausgeführt.
• Meditation: Meditation ist ein wichtiger Bestandteil von Qigong. Sie hilft, den Geist zu beruhigen und die Aufmerksamkeit auf den Körper zu lenken.

Referentin:  Frau Rosella Malaguti

Kosten:  40,00 € 

Ort:  DRK Vereinshaus Krakow am See, Bahnhofsplatz 6

Tai Chi Chuan ist ein altes chinesisches Kampfkunstsystem, dessen Herkunft nicht mit Sicherheit geklärt ist. Sicher sind aber die deutlich erkennbaren Einflüsse daoistischer Denkweise, basierend auf den Prinzipien von Yin und Yang. Die gesundheitsfördernde Wirkung auf den Körper hat diese Kunst auf der ganzen Welt bekannt und berühmt gemacht. Dennoch kennen die meisten Praktizierenden nicht die vormals nur im Geheimen weitergegebenen, inneren Zusammenhänge und Prinzipien, die die Lebensenergie "Qi", statt zu einem imaginären Mythos, zu einer erfahrbaren Realität werden lassen.
In diesem Grundkurs erlernen wir die Yang-Stil 8er Form. In ihr sind alle Grundlagen der Kunst vorhanden. 5 Schritte, 8 Hände – die 13 Bewegungen.
Zusätzlich erforschen wir in einfachen Partnerübungen (dem Tuishou) die Wirkung der elastischen Körperkräfte (Jin).
Themen wie Erdung, Verwurzelung und die Präsenz des Augenblicks, fließen unmittelbar mit ein. Es werden auch immer wieder Bezüge zum Alltag hergestellt, was diesem Kurs eine einzigartige Aktualität verleiht und einen praktischen Nutz- und Mehrwert bietet.

Kursleiter:  Dominik Grunau

Kurszeit:  10 x 60 Minuten, Montags 16:30 - 17:30  - Start am 03. Juni 2024

Ort:  DRK Vereinshaus, Bahnhofsplatz 6, 18292 Krakow am See